Medžiagų apykaita – tai procesas, kurio metu mūsų organizmas produktuose esančias maisto medžiagas paverčia energija arba kalorijomis. Kitaip tariant, tai atsakymas į klausimą, kodėl kartais, dėdamos milžiniškas pastangas, niekaip negalime suvaldyti krintančių ar augančių kilogramų. Figūros priežiūros salonas Figurella nori, kad į žvaigždes keliautumėte be kančių. Todėl griauna moters organizmui žalingus mitus apie medžiagų apykaitą ir dalinasi sveikais, paprastais bei figūrai draugiškais patarimais.
Mitas nr. 1: su antsvorio problemomis susiduriančių žmonių metabolizmas yra lėtas, o lieknų – itin greitas. Akademiniai tyrimai, atlikti stebint vidutinio ir didesnio nei normalus svorio žmonių medžiagų apykaitos greitį ramybės būsenoje, įrodė, kad abiejų grupių atstovų medžiagų apykaitos greičiai yra panašūs. Kodėl? Nes šis greitis priklauso ne nuo svorio, o nuo raumeninės masės mūsų organizme. Paprastai kalbant, kilogramas riebalų sudegina 5 kalorijas per dieną, toks pat kiekis raumeninės masės – net 35 kalorijas. Todėl, kalbant apie medžiagų apykaitos proceso spartą, pagrindinį dėmesį vertėtų kreipti ne į svorį, o į raumenų būklę ir kiekį.
Ką daryti? Nepamiršti nuolatinės fizinės veiklos. Bet tai tikrai nereiškia, kad turite septynias dienas per savaitę po tris valandas vargti sporto klube. Daugiau vaikščiokite, rinkitės aktyvias laisvalaikio praleidimo formas ir kūno priežiūros programas, orientuotas į raumeninės masės subalansavimą. Figurellos metodas derina raumenų tempimo ir jėgos pratimus, taip išlaikant esamus ir formuojant reikiamus raumenukus.
Mitas nr. 2: medžiagų apykaitos spartos pakeisti neįmanoma. Taip, medžiagų apykaitos greitį veikia genetiniai ir fiziologiniai faktoriai. Tačiau įtakos turi ir minėta raumenų masė, amžius, persirgtos ligos ar net klimatas, kuriame gyvenate. Pasirodo, kad šaltesnių klimatinių zonų gyventojų medžiagų apykaitos tempai šiek tiek greitesni, nes, esant žemesnei temperatūrai, sunaudojama daugiau energijos kūnui sušildyti ir palaikyti pastovią kūno temperatūrą. Bet svarbu atkreipti dėmesį, kad bene reikšmingiausias veiksnys vis tik yra Jūsų gyvenimo būdas ir ypač mityba.
Ką daryti? Atsakymas išskirtinai paprastas – daugiau judėkite ir subalansuokite savo mitybą. Raumenų tonusui palaikyti reikalingas pakankamas baltymų kiekis maiste. Todėl patartina rinktis baltymais gausius produktus: menkę, vištienos krūtinėlę, pistacijas, soją, varškę, graikišką jogurtą, tuną. Ir, žinoma, svarbu nepamiršti maistingų pusryčių, kurie privers medžiagų apykaitos varikliuką iš po nakties pasninko dirbti pilnu tempu, o kartu suteiks energijos visai dienai.
Mitas nr. 3: nevalgydamos po 18 valandos, kai organizmas pradeda ruoštis ramybės būsenai, o metabolizmas lėtėja, efektyviai sumažinsite savo svorį. Ribojant maisto kiekį vakare, išties pagrįstai galite tikėtis mažėjančių kilogramų efekto. Tačiau šis procesas vyksta tikrai ne dėl to, kad „pergudraujate“ savo medžiagų apykaitą. Nevalgydamos vakare, Jūs paprasčiausiai sumažinate per parą gaunamą kalorijų kiekį. Pagrindinė sėkmės sąlyga ta, kad vakarinių kalorijų neturite kompensuoti. Kitaip tariant, jei, nusprendę nevalgyti po 18 valandos, pusvalandis prieš neribotai lepinsitės riebiu ar cukrumi gausiu maistu, norimo rezultato pasiekti, deja, nepavyks.
Ką daryti? Galvokite, ne tik kada valgote, bet ir ką valgote. Naktinio alkio priepuolius labai efektyviai malšina stiklinė vandens, o šiek tiek paspartinti medžiagų apykaitos procesus padeda žalioji arbata, aštrūs prieskoniai, pupelės, gerieji angliavandeniai. Ir, žinoma, nepamirškite pasirūpinti ne tik mažėjančiais kilogramais, bet ir mažėjančiais centimetrais. Juk nukritę kilogramai bus mažai ko verti, jei jie nevirs dailiomis, grakščiomis, sveikomis ir stangriomis kūno linijomis.
P.S. Pirmasis Lietuvoje itališkas figūros priežiūros salonas Figurella suteikia mažėjančių centimetrų garantiją – kad mankštindamos raumenukus ne tik pagreitintumėte medžiagų apykaitos procesus, atsisveikintumėte su probleminėmis savo kūno vietomis, bet ir džiaugtumėtės stangrėjančiomis bei mažėjančiomis kūno apimtimis. Iki greito, mielosios! Arba a presto, kaip sako italai. Būkite sveikos ir gražios!
